IL RINNNOVO DEL CERTIFICATO MEDICO PER ATTIVITA' SPORTIVA AGONISTICA è obbligatorio per potersi iscrivere al G.C,Capoleuca ed è essenziale per partecipare alle gare. Ricordiamo che il certificato Medico di Idoneità Agonistica deve essere rilasciato dall'Asl, dai centri accreditati o dai Medici Sportivi.
Chi vuole diventare socio o rinnovare l'iscrizione al G.C.Capoleuca, deve farlo tassativamente entro il 20 dicembre 2011. Stiamo già ordinando l'abbigliamento estivo per il 2012 e chi non si iscrive in tempo rischia di rimanere senza divisa estiva. Il rinnovo dell'iscrizione per chi è già socio, pone solo l'obbligo di pagare la quota annua. L'iscrizione per i nuovi soci è vincolata all'approvazione del direttivo. Per le modalità d'iscrizione clicca
| Vernole | Tricase | Ostuni | Monopoli | Lizzano |
| Lecce | Grottaglie | Canosa | Carovigno | Alberobello |
| Festa 2011 | Premiazione Uisp |
FOTO CAROVIGNO - FOTO ALBEROBELLO - FOTO GROTTAGLIE - FOTO Crono Tricase
ALLENARSI SU HOME - TRAINER
Cattive condizioni climatiche, impossibilità ad uscire la sera a causa delle giornate corte. In inverno, è difficile a volte uscire per allenarsi. Per preparare bene la stagione, malgrado le intemperie, esiste una soluzione : l'home-trainer o comunemente chiamati rulli. Ma come allenarsi su home-trainer o rulli?
Esistono diversi tipi di home-trainer. I più semplici sono i "rulli". Si fissa la bici sui bloccaggi della ruota posteriore, che poggia su un rullo con possibilità di regolare la resistenza da un comando fissato sul manubrio della bici. Mentre la ruota anteriore viene semplicemente appoggiata su uno spessore, a volte fornito insieme ai rulli, per livellare l'assetto della bici.
Un ora di rulli corrisponde ad un'uscita di due ore su strada a causa di un lavoro intensivo costante. Dal punto di vista mentale è molto difficile allenarsi sui rulli per lungo tempo; la bici è fissa, il paesaggio non cambia, (uno dei rimedi contro la noia è mettersi davanti alla televisione o ascoltare musica). Inoltre si suda parecchio, quindi si raccomanda di bere spesso e scegliere un ambiente di casa fresco e ventilato, per evitare un anormale impennata della frequenza cardiaca. TABELLE DI ALLENAMENTO
UISP - Premiazione Giro dei Feudi
Lecce, 11 dicembre 2011 - Premiazione del Giro dei Feudi. I nostri atleti Andrea Bleve 1° di categoria (A1) e Francesco Manco 1° di categoria (A2) a coronamento di una stagione strepitosa e piena di successi. Altre fotoItinerari domenicali e soci -
| 29 gennaio 2012 (ore 8,00) | Ci si incontra alla Q8 - dir.Lido Marini- S.Caterina. |
|---|
ISCRITTI AL GRUPPO ANNO 2012. (sono cominciate le richieste di iscrizione al nostro gruppo per il 2012). .
| Calabrese Roberto | Grecuccio Michele | Ferilli Massimo | Russo Carlo |
|---|---|---|---|
| Aurispa Andrea | Bleve Andrea | Manco Francesco | Pizzolante Antonio |
| Montesanti Fosco | D'Agostino Antonio | Stanelli Antonio | Grecuccio Liborio |
| Peluso Roberto | Meraglia Marco | ||
| Mita Andrea | Aurispa Adriano | ||
| De Paola Luigi | |||
| Rosafio Marcello | Adamo Mollica |
.Uscite di gruppo domenicali - Regole di comportamento.
- Indossare l'abbigliamento ufficiale (gli sponsors lo pagano per questo);
- Rispettare gli itinerari previsti;
- Su strade trafficate procedere a fila indiana o max doppia fila;
- I più allenati dovrebbero avere l'umiltà di guardare indietro ogni tanto. L'amico meno allenato o con noie meccaniche, potrebbe essere in difficoltà;
- Sosta caffè. Ad eccezione di manifesta volontà dell'amico, il caffè si paga alla romana.
Che tempo fa a Santa Maria di Leuca
Benvenuti a Santa Maria di Leuca
Santa Maria di Leuca è una delle frazioni del comune di Castrignano del Capo in Provincia di Lecce. Rinomata località turistica, è la propaggine più meridionale tra i 
vertici ideali del Salento, insieme a Taranto e a Pilone (Ostuni). Più precisamente si intende per Santa Maria di Leuca la zona sopra il promontorio su cui si trova la Basilica e il faro (che con la sua altezza di 48,60 metri e la sua collocazione a 102 metri sul livello del mare è uno dei più importanti d'Italia), mentre la Marina di Leuca è situata più in basso ed è compresa tra punta Mèliso ad est, posta ai piedi del promontorio, e punta Ristola ad ovest, estremo lembo meridionale del Salento. Per la sua bella e luminosa posizione era già conosciuta sin dall’antichità: i naviganti greci provenienti dall’Oriente le diedero il nome Leukos, illuminata dal sole. E' facilmente raggiungibile da ogni parte del Salento, molti sono i turisti che in vacanza a Torre Vado, Otranto, Gallipoli, Lecce scelgono la Marina di Leuca per trascorrere qualche giorno di tranquilità nel magico paradiso tra i due mari.
Ciclismo sulle strade del Salento
Le coste del Salento si caratterizzano per l'elevata variabilità dei paesaggi, ideali per la pratica del ciclismo. Coste alte e rocciose formate da falesie calcaree si alternano a coste basse con rocce degradanti verso il mare e con calette che nascondono piccoli paradisi di sabbia finissima.
Le coste sono ampie e sabbiose soprattutto sul Mar Ionio, le cui acque sono caratterizzate a questa latitudine da una trasparenza e da cromatismi rari; spettacolari sono le scogliere a picco sul mare, soprattutto sul Mare Adriatico. Tra gli itinerari preferiti da noi ciclisti ci sono Ugento, Porto Cesareo, Gallipoli, Santa Maria di Leuca e Otranto, Porto Badisco, Castro Marina, Santa Cesarea Terme, Tricase Porto, Marina Serra, Novaglie e Ciolo.
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